1) Dane: Data Urodzenia: 1984 Staż: 7 lat w 6 pierwszy raz doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm [...]
Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]
po aerobach na czczo jak już pisałem - BCAA i kawka. śniadanie po około godzinie trening siłowy poniedziałek i wtorek między 4 a 5 posiłkiem, piątkowy jest szczegółowo opisany - po treningu 2 x carb-up + białko (wypada posiłek 5 i 6)
Ok.Wydaje mi sie że połączenie diety ckd i hiit jest bardzo dobrym sposobem na palenie tłuszczu.A z tym katabolizmem przeciez po 1h po hiitcie mozna łyknac bcaa z chyba zatrzyma katabolizm.
bcaa sie nie odczuwa bo to albo leci mieso albo nie. Na opakowaniu pisze 2 kapsy ja 3 biore zawsze ale do tego jeszcze cell pump ogolnie najwazniejsze to zjesc wczesniej a te bcaa czy to dziala jako antykatabolik dobrze to naprawde można tylko na redukcji stwierdzic
/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]
Rozciąganie = mobilność u mnie zwisy na drążku koci grzbiet etc. z mięśni tylko grupa kulszowo-goleniowa 2x/tyg 1h po posiłku jestem w stanie już trenować tak prawde powiedziawszy ;-) mięcho + troche tłuszczy + warzywa - easy 15-20minut mam drogi na siłownie Zakładając wzięcie supli o 16:30 i wyjście, to rozgrzewam się od 16:55, 17:05 zaczynam [...]
Dzień 1 Plecy/łydki 1.Seria łączona: Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/12/10/8 + drop set w ost. serii + Przyciąganie drążka/liny na wyprostowanych ramionach 4 x 12/10 2.Wiosłowanie pół-sztangą lub wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie ( wąski chwyt [...]
CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]
Wszystko zależy jak długi okres czasu jest między jednym a drugim startem ? I czy Twoje treningi są typowo na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym [...]
[...] range itp... itd... jeszcze jedna istotna zmiana kuraka gotuje bez przypraw ani innych dodatkow.... I z weglami wkoncu jest pompa na treningu :) SUPLEMENTACJA Na czczo 10g bcaa POWDER + 10g glutaminy EXTREME +3g L-karnityny GOLD Przed treningiem to samo co rano + 20-30g SAW Po treningu Silowym 10g Glutaminy + 10g BCAA + 50g Vitargo PO treningu [...]
[...] jeszcze z jakimis weglami :) Tym razem jest mi o wiele latwiej bo nie musze sie martwic o suplementy a jest ich calkiem sporo.... 1 rano na czczo 10g Glutaminy Extreme + 10g bcaa Powder + 3cap clen burexinu + 15ml L-karnityny 3000 Cardio 45-60min wysoka intensywnosc Po cardio a przed sniadaniem 6 cap Nitrobolonu Po cardio do sniadania: 1 saszetka [...]
[...] jest lepiej, wrzucę jakiś fastum i pozostanie czekać. Suple z dziś: Rano: 2g o3 Przed treningiem siłowym: 5 caps FA Xtreme pump + 400mg coffeine Po siłowym przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Po przysznicu: 50g whey'a Przed snem: 2g o3, 30mg cynku, 350mg magnezu Dieta trzymana co do grama. 4000 kcal, ~260g B, mało węgli, dużo tłuszczy , [...]
[...] , a przez siłownię przewinęło się sporo ludzi. Można u nas kupić wszystkie produkty TREC'a , a ja na pewno dobiorę suple pod konkretną osobę. Czwartek-dzień wolny 2miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine , 3 caps clenburexin i przed 5 posiłekiem 30 min aero bieżnia 1-650g białek jaj, 200g płatków owsianych, łyżka czubata masła orzechowego [...]
[...] i brzuch. Po czterech ciężkich dniach treningu musiałem się zregenerować zwłaszcza , że dziś byłem w poznaniu. dieta bez zmian; przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extrem , bo troche bardziej podkreciłęm tempo [...]
Z góry składam podziękowania dla HI-TECA za danie mi możliwości przetestowania ich suplementów. DANE I WYMIARY: wiek-24 wzrost-188cm waga-123,7kg(dziś z rana) klatka-132-133cm ramię-48cm udo-73cm łydka-45cm pas-96-97cm okres zwiększania masy rozpocząłem już jakieś 5 tygodni temu waga w tym czasie wzrosła prawie o 6kg,mam nadzieję na dołożenie [...]
DZIEŃ 10. - 17.10.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 10kg x 10 - 10kg x 10 - 10kg x 9 - 9kg x 10 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 - 6kg x 10 - 5kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 9kg x 10 - 8kg x 10 - 7kg x 9 - 6kg x 9 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 10 [...]
DZIEŃ 47. - 22.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 95kg x 2 serie x 5 powt. 90kg x 8 serii x 5 powt. /poprzednio: 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 65kg x 10 serii x 5 powt. [...]
francuz62:Oczywiście pewnym sposobem jest zwiększenie dawki EAAnabol Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w ciągu dnia posiłku i przed snem. Przed treningiem zostałbym przy BCAA Xplode. lekki off topic ale moze komus sie przyda - Piotrek [...]
Rezultaty cykli
